ESCALDA PÉS "Cabeça fria e pés quentes"

ESCALDA PÉS “ CABEÇA FRIA E PÉS QUENTES”

escrito por Marta da Cunha ( nutricionista especializada em técnicas da Medicina Chinesa e fitoterapeuta)

O escalda-pés é um recurso muito simples mas que pode ajudar a proteger o seu corpo dos efeitos do frio.

É um método muito usado na Medicina Chinesa para tonificar o seu corpo e abaixar o calor que vem de cima.

Muitos pensamentos, muito trabalho mental faz com que sua cabeça “fique quente”. Esquentar os pés é uma maneira de fazer o calor de cima descer e desta forma equilibrar sua energia.

Segundo a Medicina Chinesa os pés são a região mais yin do corpo, eles acabam recebendo menos energia e muitas vezes quem está com a cabeça muito quente está com os pés mais frios, pois o sangue vai em intensidade para onde o chamam, para onde há mais atividade. Assim, os pés ficam frios e a cabeça quente, gerando o desequilíbrio entre yin e yang no corpo podendo gerar problemas de saúde. É aí que entra o escalda-pés. Ele é utilizado para equilibrar isso, sendo recomendado nos dias de insônia, agitação e frio, muito frio. Também pode ser usado para ativar a circulação daqueles que passam muito tempo sentado ou, mulheres que usam salto alto.

O escalda-pés ajuda a desbloquear o excesso de energia estagnada na cabeça, pescoço e ombros, e assim libera as toxinas, relaxa e diminui o stress, restabelece o equilíbrio físico e emocional

Na medicina chinesa um dos conceitos básicos de saúde é: cabeça fria e pés quentes...  

CUIDADOS PARA UM BOM ESCALDA PÉ

A temperatura da água deve estar entre 36ºC e 40ºC", é importante que a água chegue até a canela e esteja quente.

De 10 a 20 minutos é o suficiente.
Pode-se fazer o escalda pés acrescentando sal grosso para ajudar na circulação e desintoxicação assim como incluir ervas, sais de banho, óleos vegetais ou essenciais.
Além disso, colocar no fundo do recipiente onde será realizado o escalda-pés, algumas pedrinhas ou bolinhas de gude, proporciona uma boa massagem na planta dos pés. Basta pressioná-los sobre estes pequenos objetos.

Lembre-se existem milhares de terminações nervosas e pontos de acupuntura associados a diversos órgãos do corpo humano no pé , tornozelo e pernas. A pressão e o aquecimento desses pontos causam um reflexo imediato no equilíbrio energético de todo o corpo.

RECEITA PAR UM BOM ESCALDA PÉ

utensílios e ingredientes

• 1 balde grande
• água quente
• 1 xícara (chá) de sal grosso
• óleo essencial de lavanda

( o óleo pode ser substituído por 2 saquinhos de chá de camomila , erva doce ou por folhas de alecrim ou de artemisia vulgaris )

Modo de Preparo: Ferva a água ,coloque dentro do balde . Acrescente o sal grosso, o óleo essencial e, assim que aguentar a temperatura, repouse os pés dentro do preparo. (Não vá queimar os pés, cuidado!).

Relaxe os pés. Fique com os pés na água por 10 a 20 minutos ou, até quando estiver mais morna. Não é necessário deixar esfriar por completo porque o efeito amornante do escalda-pés é perdido.

Já deixe do seu lado uma toalha e as meias. Seque bem os pés e coloque as meias para protegê-los e mantê-los aquecidos.

Deite-se em seguida e descanse, não faça mais nada depois disso. Você verá que se sentirá menos inchado, mais calmo, de cabeça tranquila, e com o corpo protegido do frio.

ABRAÇOS FRATERNOS,

Marta da Cunha

INVERNO CHEGANDO

O inverno chegou e com ele precisamos cuidar de uma forma diferente da alimentação.

A energia Yin está em alta e a vontade é ficar quietinho dentro de casa. 
Momento ideal para praticar a meditação , refletir e agir menos.

O órgão regido pelo inverno é o rim, na Medicina Chinesa considerado o local onde guardamos a energia ancestral e a adquirida através de uma boa alimentação e respiração.

Energia fraca dos rins pode causar dores na coluna e ossos, problemas de rins e bexiga, falta de coragem e envelhecimento precoce.

É uma época em que se sente mais fome e uma menor vontade de fazer exercícios ... Cuidado com os excessos para não engordar.

O sabor salgado está no ar momento indicado para diminuir o sal na comida e o consumo de industrializados principalmente os ricos em sódio.

Comer mais alimentos considerados doces como batata, mandioquinha, cenoura e frutas cozidas mas, não exagerar no consumo de doces feitos com açúcar que podem prejudicar os rins.
Não esquecer dos alimentos amargos que devem ser reforçados.

Alimentos em forma de grãos, raízes e sementes estão indicados.

Que tal uma salada de batata com cenoura, temperada com um pouco de gengibre?

As sementes como nozes, avelãs, girassol, abobora e gergelim ( principalmente o preto) devem ser consumidas com uma maior frequência.

Feijão azuki nesta época é uma maravilha, além de proteger os rins pode ajudar nos problemas de retenção de líquidos.

Alimentos fervidos, sopas bem cozidas com legumes e raízes também são ótimos.

Comer um pouquinho de rins pode ajudar a tonificar a energia das águas.

E.... não esquecer da água .

Seguindo estes conselhos, praticando um pouco de exercícios  e, não esquecer que toda dieta deve ser equilibrada conseguiremos passar um inverno de uma maneira bem saudável.
Bom inverno!  

ALECRIM

Friozinho chegando, vontade de tomar alguma coisa quente.
Que tal um chá quente depois das refeições? 
Sábios chineses já fazem isso a muitos seculos .

Nossa sugestão é um chá de alecrim ou de Rosmarinus officinalis L.

 

Ferva a água . Quando estiver fervendo desligue o fogo e acrescente, para cada xícara de água, 1 colher de sopa de folhas de alecrim.

Deixar em repouso , em recipiente tapado , por aproximadamente 10 minutos e usar

SEU USO SEGUNDO  A FILOSOFIA ENERGÉTICA

Segundo a filosofia energética o alecrim é um "Costurador do Plexo Solar".

Responsável pela reconstituição da energia perdida, dá mais estrutura de trabalho aos que lidam muito com o mental racional.

Erva usada em estados de depressão e cansaço por problemas emocionais .

Parece que aumenta a capacidade de aprendizado e ajuda ao que não que não têm coragem .

Na antroposofia é considerada uma erva calorífera, fortalece o centro vital e assim todo o corpo. 

QUER SABER MAIS SOBRE O ALECRIM? 

ACESSE A PAGINA PÚBLICA do face DA APFit - associação de fitoterapia de são paulo.

bjs a todos

Marta da Cunha