COMO PREPARAR A SUA FESTA DE NATAL E FINAL DE ANO

                     DICAS PARA PREPARAR A SUA FESTA 

 

                                  FOTO DA VIVÊNCIA DA PRIMAVERA EM 2012

Natal chegando e junto com ele uma expectativa de um novo ano e , segundo os espiritualistas, o começo de uma nova era de mais amor e paz.

Como se preparar para tudo isso?

O primeiro passo é usar os sábios conselhos da Medicina Chinesa, ou seja abra o seu coração e deixe sua intuição fluir. Desta forma com certeza amaremos mais e iremos fazer escolhas sábias inclusive no planejamento e preparo dos pratos das festividades.

O que devo comer?

Alimentos leves e refrescantes é o ideal.

Aperitivo feito com frutas , petiscos a base de patês de legumes ( como berinjela e abobrinha) , atum, azeitonas podem completar a entrada.

Diga não às frituras. Prefira carnes brancas como peito de aves, lombo e peixes que podem ser grelhados ou assados.

Não esqueça das fibras. Uma boa salada verde temperada com gengibre e tomate seco cai muito bem.

Tire proveito das frutas frescas e baratas como abacaxi, melancia, laranja, banana, limão. Use-as para fazer doces e sobremesas refrescantes e também para decorar a mesa.

Como as festas geralmente acontecem tarde faça um pequeno lanche em seu horário habitual de refeição. Você pode comer um iogurte com fibras, uma barra de cereal com água de coco ou um suco de frutas com fibras .

Tome bastante água e se for tomar vinho prefira o tinto .

Faça pratos coloridos, mastigue bem e aproveite este momento.

Por fim, boas festas e até 2013.

Braços fraternos

Marta da Cunha

ENERGIA DO VERÃO

DIETA DO VERÃO

Verão época do elemento fogo, do sabor amargo, do calor, alegria e energia.

Estamos mais propícios ao amor e, a mostrar a todos o que existe em nosso coração.

É a fase em que a energia Yang atinge o seu ápice deixando nós seres da terra mais rápidos e impacientes.

Apreender a equilibrar os sentimentos, separar o que é importante do que não é , evitar as irritações pode fazer toda a diferença.

Reserve momentos diários de tranquilidade, alguns minutos para prestar atenção na sua respiração ou, praticar algum execício meditativo ou, simplesmente não fazer nada.

Uma alimentação própria para a ocasião também contribuir para o equilíbrio.

Coma menos, alimentos de fácil digestão e mais vezes por dia . Se ouvir o seu corpo irá fazer isso com tranquilidade , pedimos mais líquidos e coisas que abasteçam nossa energia como folhas verdes e risotos.

Saladas temperadas com limão, vegetais levemente refogados, um pouquinho de picante para proteger a energia do metal ( fogo em excesso prejudica o metal ) pode ser uma ótima ideia para iniciar o seu almoço.

Diminua a carne vermelha e prefira as carnes brancas e magras.

Controle o uso de gorduras e de alimentos quentes como o chocolate e nozes.

Chás digestivos como boldo e chá verde podem ser muito interessantes.

Não esqueça de tomar água ( em temperatura ambiente) ,pois suamos muito e precisamos repor os líquidos. Água de coco pode ser uma boa opção.

Enfim coma de tudo, pratique exercícios com moderação, sorria muito e mostre ao mundo a sua maneira de ser feliz.

BOM VERÃO PARA TODOS

ABS

MARTA DA CUNHA